Vuoi sgonfiare e tornare in forma senza soffrire? Con questa ricetta della nonna puoi perdere fino a 4 kg in appena 7 giorni.
Molte diete falliscono in quanto comportano troppi sacrifici. Ti basterà seguire questa semplice ricetta della nonna per perdere fino a 4 kg in una settimana senza patire la fame.
I morsi della fame sono un campanello d’allarme che deve essere ascoltato. Essi ci indicano che, molto probabilmente, la dieta dimagrante che stiamo seguendo non è giusta per noi in quanto troppo restrittiva. Dimagrire è importante prima di tutto per la nostra salute. I chili in eccesso, infatti, se sono molti, compromettono la salute delle articolazioni, della schiena e del cuore.
Possono causare l’insorgenza di malattie del metabolismo come il diabete di tipo 2, il colesterolo e la pressione alta. Tutte patologie che possono anche provocare ictus e infarti. Se devi perdere tanti chili, naturalmente dovrai rivolgerti ad un nutrizionista o ad un dietologo. Se, invece, hai giusto quei 3-4 chili che ti appesantiscono ti basterà seguire i consigli “della nonna” e tornerai in forma in una sola settimana.
Dieta: perdi 4 kg in 7 giorni senza stress
Dimagrire può non essere facile. La maggior parte delle diete fallisce perché impone troppe rinunce e troppi sacrifici. Con qualche semplice trucco potrai perdere fino a 4 kg in una sola settimana senza soffrire la fame.
Il segreto della riuscita di una dieta è semplice: chi la segue non deve patire la fame. Una dieta deve essere bilanciata e completa di tutti i nutrienti che servono al nostro organismo e non deve comportare sacrifici insostenibili. In questo modo una persona riuscirà a seguirla senza cedere alle tentazioni e raggiungerà in fretta il peso desiderato.
La “ricetta” della nonna per dimagrire è questa: mangiare ogni giorno 2 porzioni di carboidrati. I carboidrati- pasta, pane, riso, patate- hanno due vantaggi: in primo luogo saziano molto e, quindi, inducono a mangiare meno. In secondo luogo stimolano la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore.
Inoltre al posto della carne è meglio mangiare il pesce che è altrettanto proteico ma ha meno calorie. Infine un altro trucchetto “della nonna” consiste nel mangiare molte verdure gialle e arancioni che oltre ad essere ricche di vitamina C, anch’esse favoriscono il buonumore.
Questa dieta prevede il consumo di circa 1100 calorie al giorno e può essere seguita al massimo per due settimane. Si consiglia inoltre di fare sport almeno 3 volte alla settimana per favorire il consumo di calorie e mantenere il fisico tonico. Vediamo il menù di una giornata tipo.
Colazione: un bicchiere di latte scremato, 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata senza zucchero.
Spuntino: un frutto di stagione.
Pranzo: 200 gr di merluzzo bollito, insalata verde in quantità libera, mezzo panino integrale.
Merenda: 4 mandorle.
Cena: 70 gr di pasta integrale condita con carciofi e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, finocchi crudi a volontà, una mela.
Gli altri giorni della settimana puoi lasciare uguale la colazione, per spuntino e per merenda puoi variare il tipo di frutta. A pranzo puoi cambiare il tipo di verdure e di pesce mentre a cena cambi il tipo di cereale – al posto della pasta puoi scegliere il riso oppure l’orzo o il farro o il cous cous – e di verdura.
