Attenzione a questa pessima abitudine: non farlo mai prima di andare a dormire o rischi grosso, lo rivelano gli esperti.
Nella vita di tutti i giorni spesso compiamo dei gesti apparentemente innocui che possono nascondere in realtà una serie di insidie per la nostra salute. Non stiamo parlando di veri e propri vizi, ma piuttosto di alcune abitudini sbagliate che a lungo andare possono ripercuotersi sull’organismo.
Quante volte ad esempio ti sarà capitato di prendere l’ascensore al posto delle scale, di fare poca attività fisica oppure di condire il pasto con troppo sale e troppo olio o, ancora, di mangiare merendine e cibo confezionato? Di sicuro un’infinità.
C’è però un altro particolare gesto a cui dovremmo prestare la massima attenzione. Non fare mai quest’azione prima di andare a dormire o corri un grosso pericolo.
Non farlo mai prima di dormire o rischi grosso: il parere degli esperti
Rinunciare alle cattive abitudini non è mai facile. Ad ogni modo, se anche tu compi quest’azione prima di andare a dormire faresti bene a smettere subito perché stai rischiando parecchio. Il riposo notturno è una fase fondamentale per il nostro benessere psicofisico, perciò non dovresti comprometterlo in nessun modo al mondo. Spesso, però, prima di andare a letto la sera facciamo qualcosa che può rovinarci il sonno.
Oltre a tenere la luce accesa o ad usare dispositivi tecnologici, molte persone sono solite bere prima di coricarsi. Nulla di strano, anzi mantenere l’organismo ben idratato durante la notte è positivo. Tuttavia, bisognerebbe evitare di consumare queste bevande:
- caffè e tè: le bevande contenenti caffeina disturbano il ciclo naturale del sonno e possono rendere difficoltoso addormentarsi;
- bevande energetiche e coca cola: la quantità di zuccheri e additivi presenti fa aumentare l’attività cerebrale e fisica, quindi ciò può comportare insonnia e disturbi del sonno, oltre che sovrappeso e malattie cardiache;
- bibite zuccherate e succhi di frutta: allo stesso modo, anche questi prodotti possono influire negativamente sul sonno. In particolare, alzano i livelli di glicemia causando possibili risvegli, inoltre fanno aumentare la sensazione di fame durante la notte;
- bevande alcoliche: vino, birra e superalcolici sono nemici del riposo. Riducono la qualità del sonno REM comportando una sensazione di stanchezza e pesantezza al risveglio e durante il giorno;
- acqua in quantità eccessive: anche bere troppa acqua disturba il sonno. Questo perché potremmo ritrovarci ad alzarci spesso per andare in bagno.
Quindi, se prima di andare a letto hai voglia di bere qualcosa faresti meglio a consumare una tisana al tiglio, una camomilla o un bicchiere di latte tiepido. Queste bevande infatti non solo non disturbano il riposo, ma sono anche in grado di favorire il rilassamento e preparare il corpo per il sonno.
